많은 사람들이 “아침에 일어나자마자 물을 마시면 건강에 좋다”고 이야기합니다. 실제로 유튜브나 블로그에는 공복에 물 마시면 살 빠진다, 해독된다는 말도 자주 등장하죠.하지만 이게 과연 정말 모두에게 좋은 습관일까요? 특히 중장년층이나 혈압·위장 문제가 있는 분들에게도 무조건 도움이 될까요?이 글에서는 아침 공복 물 섭취에 대한 과학적 정보를 바탕으로, 장점과 주의사항을 균형 있게 알려드립니다.1. 공복에 물 마시면 좋은 점수분 공급: 잠자는 동안 소모된 수분을 빠르게 보충장 운동 자극: 장을 깨워서 변비 개선에 도움혈액 순환 도움: 체내 순환이 원활해지며 피로 해소 효과체온 조절: 미지근한 물은 몸을 부드럽게 깨워줌2. 이렇게 마시면 효과 더 좋아요기상 직후 1잔 (150~200ml) 정도가 적당찬물보다..